160センチ、40キロ。マーちゃん何食べてる?

😐🖐! 風邪にもかからず、お腹もこわさず、ひたすら食欲と闘い続けるマーちゃんです。

体重って気にならないですか? youtubeを見ていると、

「私、体重計に乗らないんです。」

と言っているモデルさんがけっこういるし、太ることとは無縁なのか、実に美味しそうに大盛りのラーメンやお肉をたいらげていくyoutuberの方がいたりしますよね。

皆さん本当にキレイにプロポーションを保っていたり、普通にナイスバディーを維持していたり。毎日食欲と壮絶なバトルを繰り広げながら、お風呂の前に計る体重に一喜一憂する私とは、まるで別世界の生き物みたいです。😞

あっ! ご挨拶がまだでした。😅🙏🙏🙏

こんにちは! お元気ですか? 朝晩の寒暖差がけっこうあるので、体調管理がなかなか難しいですよね? ここ数日は、さすがに日中は半袖のTシャツ姿です。夜は二の腕が冷たくなるので、一枚薄手の長袖を着て過ごしています。あなたはどんなお洋服で毎日をお過ごしですか?😊✨

さて。 そうそう、体重のお話でしたね。けっこう”減量”の話を投稿していますが、私、昨年の暮れまでは、それほど深刻に体重のことを気にしていなかったんです。それが今年に入って突然右肩上がり45度の急カーブで体重が増え始めたので、さすがに焦って食べる物の事とか運動を気にし始めたんです。

体重ですか?😶 今、40.5キロです。身長は160センチ。38〜38.5キロだったのが、ビヨ〜んと42キロに跳ね上がりました。

(なぁ〜んだ、体重、少ないじゃん。)

と、思うでしょー? 太ってないと、思ってるんじゃないですか? まぁ、まずは、マーちゃんの屁理屈ロジーを聞いて下さい。

体重が減ると、贅肉が落ちてウットリするようのメリハリバディーに変身出来る! でもこれは、すべての方に当てはまる嬉しい減量の成果ではないと思うのです。

じゃあ、メリハリバディーになれない方の減量アフターとは? コピー機の縮小モードです。A3をA4に縮小する。サイズは小さくなりますが、形は長方形のままですよね? 決して形が変わるわけではありませんね。

タイプBの減量アフターもこれと同じ事が言えると思うんです。体型の縮小は出来るけれども、くびれたウェストが手に入るわけでもないし、まるポチャのフェイスラインがシュッとスッキリするわけでもない。そう、一回り小型化するだけで、相変わらずポッコリ腹だし、お顔もぷよぷよ。まさに私、マーちゃんのタイプです。😩

体重は少ないけれど、小デ*ブーなのです。

でも短期間に4キロ太るって、なかなか見ものですからねぇ。超人ハルクが、緑色の大男に変身するシーンとオーバーラップするものがあります。服のサイズだって、確実に1〜1.5サイズアップしますから。Gパンなんて仮に入ったにしても、ピッチピチにめり込んでますもん・・・。エグっ。😅

顔も倍速であんぱんマン化してますが、ほら、今はマスクがありますから・・・。😬👌 変なところでコロナとプラスの接点が出来てしまって、なんだか妙チクリンな気分です。

もう体重、減らないと思うんですよねぇ。40.0〜40.5〜6キロの間を行ったり来たりしています。本当はせめて38.5、いやぁ、39キロでいいかな。そこまで戻せればいいんですが、もう無理だと思う・・・。食欲が以前とは全然違う、桁違いにガツついてますもん。

多分ですが、引越しで食欲が倍増したからだと思います。ものすごく動くので体力を使いますよね?その分お腹の空き方もハンパない上限知らずに。それに比例して、当然胃袋も大っきくなる!

引っ越しが終わったら? 馬のような食欲はそのままなのに、運動量は半減どころかほとんどナシ。ヤバくないですか? これで太らなかったらエイリアンです。

さらにダメ押しの一撃が、ブログを始めようとパソコンをベストフレンドに選んでしまった事です。もうソファーに根! 根が生えてしまいました。

ね? 太るすべての要因、オールファクターにマーちゃんは愛されてしまったのです。No thank youなのにね❗️😅💦

38キロ、どんなモノ食べてた? 40キロ、何食べてる?

ミニマム体重、37.5キロだった頃は、それはもう ”ヒドイ”のひと言に尽きる食事をしてました。食事とは言えないかもしれません。😖 とにかく毎日揚げ物、揚げ物。ロースカツかチキンカツ。カボチャやサツマイモの天ぷらかかき揚げ。自分で揚げるのは月イチぐらいで、あとは全てお惣菜です。マズいお惣菜はさすがに食べたくないので、それなりに許せるモノを探して来ます。この ”揚げ物スパイラル”、何年ぐらい続いたんでしたっけねぇ・・・。少なくとも4年間は毎日こんな感じだったんじゃないでしょうか。ヒデ〜でしょ?😅

生野菜なんて、ほとんど食べてませんでしたし。3ヶ月に1度ぐらい強烈に新鮮な葉っぱが食べたくなるんですけど、そうするともう毎日山盛りのサラダです。(苦笑)そして飽和状態になるとまた食べなくなる。最悪ですね! あ、でもです。野菜たっぷりのウマスープとかモリモリ野菜炒めなんかは、ペロリとたいらげてました。

37.5キロだと、さすがに見た目が貧相。でもMAX体重65キロを経験しているので、貧相とイノシシどっちを選ぶと聞かれたら、迷わず貧相を選びます。🙄👎

38.5〜39キロが自分的にはベストですねー。😑👍 胸がないのが痛々しい事を除けば、洋服を自由に選べるし、楽しくキレイに着られますし。この幸せ感がなにより嬉しいです。私、グルメじゃないので・・・。衣食住の中で ”食”の順位は一番下。でも❗️グルメじゃあありませんが、食べる物は美味し方がいいですね!🤗💓

それでは、今は? 暴走する食欲と共生する40キロは毎日何を食べているのか。けっこう悲しいお食事内容です。😢

肉食ギトギト女の大変身! 野菜中心のメニューで頑張っています。 ここでまた、”でも❗️”が登場しますよー。身体が元の状態に戻るまでの期間限定ベジ生活ですから・・・。やっぱりギトギトの揚げ物がもの凄く恋しいです。😣

さて。毎日サラダのベース素材は、こんな感じで揃えています。

フリルレタスをカットしてタッパーに常備!

あと絶対欠かせないのがキューリ。こうやってカットしておくと、サラダを作る時間を短縮できるので便利ですね。カットしておく量は、サラダ2回分ぐらいがちょうどいいと思います。シンナリ&パサパサより、シャッキリみずみずしい方が絶対美味しいですから。😉👌

そしてドレッシングは、これ! その日の気分で使い分けますが、出来るだけサッパリを使うように心がけています。

青じそドレッシングをかける前にタラ〜ッ。少しだけMCTオイルをサラダにかけてあげます。味に深みと風味が出るので、私はMCTオイルを断然おすすめします。オリーブオイルやゴマ油もOKですね!

ドレッシングがわりに、こんなモノを使うのもヘルシーでマル!

ナムルと和えたサラダも美味しいですよね!

サラダは、 ”間食簡単サラダ”と”お食事デラックスサラダ”、”お夜食チョビだけサラダ”の3種類があります。ちなみに本日の”間食簡単サラダ”は・・・、

フリルレタス+キューリ+オクラの塩茹で。これに昨夜の残り物の ”焼き豆腐オンリーすき焼き”の焼き豆腐をプラスしました。ドレッシングはキューピーの焙煎ごまドレ。ピーナッツ入りがすごく気に入ってます。仕上げにオーガニックの白ごまをゴリゴリとして、ミルかけしました。MCTオイルも忘れていませんからねっ!

”お食事デラックスサラダ”はトッピングが決め手です。お手抜きトッピングでも美味しくいけちゃうのがこの2つ。

お腹の空き具合で、

(ん、まだちょっとなら我慢できるかな・・・。)

という時は、ササミを茹でて裂いたものをサラダに加えると、満足度がかなり上昇します。茹で卵🥚や春雨なんかも、マーちゃんの頼もしい助っ人です。この卵がなかなか美味しいですよ!

でもマーちゃんの奥の手は、残り物を上手にサラダにプラス!例えばゴーヤのチャンプールだったり、カニもどきの卵とじ、ひき肉抜きの麻婆豆腐だったり。このパターンは、本当は内緒にしておきたかったんですけどね、ハ、ハ。😅

ダイエットを挫折させる、”おやつNG”!

おやつNGや糖質カットは、私には逆効果。むしろ食欲をさらに暴走させる悪の要因になりかねません。おやつ禁止なんて、ダメ、ダメ! おやつも楽しく頂きましょー❗️ ただし、おやつ選びは慎重にね。😐✌️

まず、おせんべい。以前タニタ食堂のおせんべいを見つけて救われたことがありましたが、はい、以来食べ続けています。一袋66kcalなので、3袋まではOKと決めています。最近このおせんべいもOKの仲間入りしました。

ただし黒胡麻せんべいはね・・。毎日食べるのは、ダメ。食べ始めると一袋一気に食べちゃうんですよ。どーしても止まらないし止められない。でもね、トイレとはとても良好な関係になれるし、半分はヘルシーな胡麻だから・・・。🙄 あ〜、ただしこれを一気食いすると翌日吹き出物が出るかもしれませんから、どうぞくれぐれもご注意下さいませ。😅

これも時々オキドキ、 OKなおやつにリストアップされています。わ、ら、び、餅!

これは、どうかなぁ・・・。超絶、激ウマですが、OKリストに入れていいかどうか・・・。🤔

セブンのスイーツでこのわらび餅とカボチャのプリンをスルーするのは、もう拷問級の辛さです。😕💧

さて、デザート、まだあります!😀👏 朝もバナナを🍌1本食べますが、お夕食後は冷凍バナナが待っています! カッチカチバナナより、80%フローズンが美味しいですね。フローズンバナナは、2本まで。

フローズンと言えば、これを忘れてはもったいない! ヨーグルトは冷凍庫で50分ほど寝かせてから頂きます。ウナちゃんがこのフローズンヨーグルトが食べたくて仕方がないみたいです。正面からジーっと見つめられていると、すっごく食べ辛いです。😅

NGな物は?

絶対NGはありませんが、お肉はけっこう我慢しています。1週間に1度ぐらいとゆる〜く決めています。食べる時は、茹でるか蒸すかです。魚貝類も少なめに。お刺身か酢漬けかなぁ。根性がある時は、野菜と一緒にマリネにしたりしています。基本はサラダとバナナとおやつ。これに小皿料理を1〜2品プラスするという、私にはかなりハードルの高いお食事内容です。

あと2ヶ月。2ヶ月だけ頑張ろうと思っています。梅雨が明けるまでの辛抱です。なんで梅雨明けか? それはね、私夏になると俄然新陳代謝が良くなるみたいなんです。食べても割とキレイに消化してくれるし、この馬のような食欲も羊ぐらいに減退するし。後もうちょっとの辛抱です。ん〜、ファイト、ファイト!😅👊✨

さて、今日は何を作ろうかしら・・・。🙄✨ かなりお腹がペコペコ言い始めています。あなたのお献立はもう決まりましたか? 私、ちょっとお買い物に行って来ますね。あら、あなたもお買い物ですか? じゃあ、お気を付けて・・・。行ってらっしゃい!

今日もハナトモ(話友)になって下さって、ありがとうございました! また近々にお会いしましょうねっ。✨✨✨

それでは・・・。 マーちゃんでした。🤗👋👋👋♥️

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